| 
Üye Girişi
 | 
  Üye Ol
 |  RavdaTe@m |  Site Kuralları |  Yardım |  Hakkımızda
0
Start Giriş Üye Ol üyeler ((( RAVDATe@m))) Arama
Toplam Kategori: 69 *** Toplam Konu: 30100 *** Toplam Mesaj: 148193
Forum Anasayfa » A I L E / E Ğ İ T İ M / S A Ğ L I K » SAĞLIK & SPOR » Uykuya dikkat

önceki konu   sonraki konu
Bu konuda 7 mesaj mevcut
Ekleyen
Mesaj
Gast ahmet gunay  
Uykuya dikkat

Misafir

Kayıt Tarihi: 04.01.2026
En Son On:
Cinsiyeti: ----- 
Dr. Hüseyin Nazlıkul, geceleri yetersiz uykunun zekâyı haftada 15 puan birden düşüreceğini belirtip, "İdeal uyku, 23.00 - 06.00 saatleri arasında olur" diyor...

Düzenli ve dengeli beslenmenin yanı sıra uykunun da önemine değiniyor. 1 saat az uyumanın bile zekâyı olumsuz etkilediğini savunan Dr. Nazlıkul'un genç görünmek ve zinde kalmak isteyenlere önerileri:


a.. Günde en az bir kez yeşil salata, sebze, bir bardak üzüm suyu, 3 kez yoğurt, 5 kez meyve, bitkisel çay, maden suyu ve meyve suyu, 12 tane fındık ya da badem yemelisiniz.
a.. Erkekler haftada, 100 - 150 gram tuzsuz kabak çekirdeği yemeli.
a.. Haftada bir kez kırmızı et, 2 kez yağlı balık, beyaz et, karaciğer, 3-4 kez de çiftlik yumurtası tüketmelisiniz.
a.. Uykusuzluk IQ'yu düşürür. 1 saat uykusuzluk dahi IQ puanında eksilmeye yol açar. 1 hafta süren uyku düzensizliği IQ'yu, 15 puan birden düşürebilir.
a.. Günde 6-7 saatten fazla uyumamalı. Gece 23.00-06.00 arası ideal uyku saatleridir.
a.. Düzenli koşmak, bir süre sonra istediğinizi yemeyi, hatta uykuda bile yağ yakmanızı sağlar. Ayrıca açlığı bastırır ve baş dönmesini önler
Ekleme Tarihi: 30.12.2004 - 15:05
Bu mesajı bildir   zum Anfang der Seite
Forum Düzeni - imzaları göster
önceki konu   sonraki konu

Mesajlar Ekleyen Tarih
 Uykuya dikkat
ahmet gunay 30.12.2004 - 15:05
 Uykuya dikkat
DiLRuBa 30.12.2004 - 16:00
 Uykuya dikkat
esmagul 29.01.2005 - 00:29
 Uykuya dikkat
Zuhur 18.02.2005 - 01:14
 Uykuya dikkat
fosaloglu 18.02.2005 - 18:59
 Uykuya dikkat
Zuhur 19.02.2005 - 11:33
 Uykuya dikkat
fosaloglu 19.02.2005 - 11:45

Kategori Seç:  
Sitemizde şu an Yok üye ve 861 Misafir mevcut. En son üyemiz: Didem_


[ Admin   Moderator   Vip   Üye ]
Hayırlı ömürler dileriz.    Bu üyelerimizin doğum günlerini tebrik eder, sıhhat ve afiyet dolu bir ömür dileriz:
metsah47 (48), manahoz (60), hazar1158 (47), gulfidan (52), delikanli_51 (40), harunnn (35), white_mantis (45), dila40 (57), sevdayuklu (38), mettah (46), beycan (49), noor (38), m_s_t (62), menzil02 (42), deren (38), yusuf89 (37), hakan83 (43), Selko (64), Sehervakti (55), sahtekar (50), kral14 (49), dengesizzz (40), mehtapsenel (46), Sen_Bende_Guzel.. (41), nuryolcusu (38), tacva (44), sena çelik (43), Sgonlum (48), tuyluoglu (39), ferhat (55), tayip (41), manahos (60), mustafacinar (44), Goncaa (39), C-G-N (57), krizantem_ (46), abisin (44), aft_23 (44), zadar81 (45), aysegült (43), Krall01 (56), sayfa (52)
24 Saatin Aktif Konuları
0
 | 

Copyright © ((( RAVDA.net )))  *  İrtibat   *   RAVDA Reklam Servisi   *   Tüm hakları saklıdır, izinsiz alıntı yapılamaz.
 Sitemizde yayınlanan imzalı yazıların içeriğinden yazarları, forum ve yorumlardan ekleyen şahıslar sorumlu olup, kesinlikle sitemiz sorumlu değildir.
© by ((( RAVDA.net )))

Sayfa 1.82945 saniyede açıldı